Medencefenék I. - Mi ez az izom?

     A terület, amiről nem szokás beszélni, de most mégis fogunk. Sokan nem ismerik ezt a fantasztikus izomcsoportunkat. Szeretném bemutatni, hogy ez a láthatatlan izomcsoport, mely az élet minden területén támogat minket, milyen fontos szerepeket is lát el, hogy néz ki és hol helyezkedik el. 

     Kezdeném egy kis anatómiai bemutatással, hogy tisztán értsük hol, miért és mi történik. A medencét két oldalról a medencecsontok alkotják (os pubis, os ischii, os ilium), melyek találkozásánál elöl találjuk a symphysis névre hallgató ízületet, hátul pedig a keresztcsontot és alatta a farokcsontot fogják közre. A medence két részre osztható: nagymedence és a kismedence, melyet a csontos medence ürege alkotja. Itt találhatóak a kismedencei szervek ebben az üregben: húgyhólyag, végbél, férfiakban az ondóhólyag és a prosztata, nőkben pedig a méh és a hüvely.

Bizony a férfiaknak is van medencéjük, kismedencéjük sőt medencefenekük is!

Nem sokat hallunk erről sem az iskolában sem otthon, ugye?

     A medencefenék a kismedence kimeneti nyílását zárja, amely több izomból tevődik össze. Mindkét nemben fontos szerepe van ennek az izomcsoportnak, melyen áthalad a húgycső, a végbél. Nőkben a vagina is áthalad ezen az izomcsoporton. Ebből adódóan a fő feladatai tehát a kismedencei szervek alátámasztása, a vizelet és széklet szabályozás és a szexuális funkciók működése. Nem utolsó sorban említést kell tennünk a törzsstabilizálásban betöltött szerepéről is. A medencefenék mindennek az alapja, szoktam mondani... Core izomzat (tehát a törzset határoló) izmok csoportjába tartozik, melyek összehangolt működése a törzsünk stabilizálásáért felelős. A medencefenék a rekeszizommal összhangban mozdul, ezért a terápiában a légzés és a gátizom megfelelő működtetésével érdemes a kezdetekben foglalkozunk.

Ahhoz, hogy megértsük testünk működését, barátkozzunk meg azzal, hogy a hüvely és a végbél nem tiltott szavak. Nőként és férfiként is tisztában kell lennünk a saját és a másik nem testének működésével. És nem.. nem ciki, hanem fontos.

Mi történik, ha ez az izomcsoport kicsit ellustul?

Következő bejegyzésben részletesen elemezzük!